Výsledky maratónu Long Beach, ako aj problém s využitím závodu ako tréningového behu

Dobrý deň! Včera som bežal na maratóne Long Beach. Bolo to v poriadku, rovnako dobre, ako som na nasledujúci deň o 5:00, nie som bolí, takže to vezmem. Bežali ste tento víkend? Ako to šlo?

Neuvádzal som celý maratón, pretože v marci sa v marci jeruzalemská marathonská metóda, takže som si veril, že si nepamätám vŕtačku. Organizoval som sa na využitie maratónu LB ako tréningu pre Revel, ako aj ďalšie preteky, ktoré som prišiel s koncom roka. Pretože to bolo také dlhé (vo vzťahu k tomu, čo som zvyčajne bežal), pretože som urobil plných 26,2 míľ, nebol som si istý, kde bolo moje telo z hľadiska fitnes.
Moje najnovšie videá

Deň výcviku maratónu 1

Viac videí

0 sekúnd po 3 minútach, 12 sekúnd

Nahor
Deň maratónskeho výcviku 3
00:51

Živý
00:00
08:21
03:12

Problém so spustením úplného maratónu ako tréningového behu:

– Neužívate sa toľko, koľko robíte pre cieľový závod, ako sa môžete ukázať trochu unavené

– Nie ste na cieľovej úrovni fyzickej zdatnosti, ako aj požiadavky na múdre tempom

– Môže to byť odrádzajúce, ak máte tvrdú/zlú rasu

– Vyžadujete rýchlejšie odraziť sa, pretože stále máte oveľa viac tréningu

Snažil som sa mať na pamäti všetky tieto veci, ale stále mi to trochu dostalo, že moje nohy boli na konci tak vyčerpané.

V noci pred závodom som položil všetky svoje „beh by mali mať“:

Sunblock / Stimulte / Visor / Energy Gels / Shot Blocks / Chapstick / Sun Gula

Zobudil som sa pred alarmom okolo 3:30.

Namiesto toho, aby som tam ležal a snažil som sa spať ďalších 5 minút, vstal som a pripravený ísť.

Predtým som už niekoľkokrát prevádzkoval maratón Long Beach, ale toto bolo moje prvýkrát, čo som jazdil sólo a zaobchádzal s parkovaním. Bol som znepokojený, pretože v minulosti som bol v blízkosti začiatku spadnutý a skončil som úzkostlivo biť do toalety a ponáhľať sa na začiatočnú líniu, pretože som bol neskoro!

Rok pred posledným som sa podarilo so Stuftmamou, ako aj to bolo skvelé. Páči sa mi, keď je niekto iný poplatok za logistiku, pretože som v tejto hre chudobný. (Semi-súvisiace: Mal som v živote v živote ťažký čas, ako aj keby som nemal pravdu, že som pochopil, že si ma vybrala Ako ju nechal pochopiť, ocenil som to. Bola to len kamarát a nepoznala, ako veľmi mi to pomohlo.) *Tu je rekapitulácia pre Long Beach v tom roku.

Každopádne …

Urobil som to! Jazdil som, zaparkoval a dostal som sa do hrnčiar v Porta s množstvom času na šetrenie! Boom.

Keďže celý maratón začal o 6:00, ako aj polovica nezačala až do 7:30 ráno, linky Porta boli krátke, pretože na štartovej čiare neboli veľmi preťažené.

Long Beach tiež poskytuje voľbu výletu na bicykli, kde môžete jazdiť na bicykli 26,2 míľ.

Zábavný fakt: V tom čase som s mojím BF robil preteky na bicykli na vysokej škole. Bola to moja prvá rasa !! Pokúsil som sa získať gél od dobrovoľníka v jednom bode a nešťastne zlyhal. Nie som skvelý na cyklistiku.

Závod: Program Long Beach je podľa ich výškovej tabuľky relatívne plochý. Na začiatku závodu sú 2 nadjazdy (verím, že pred míľou 4), ako aj potom je celkom plochý od 5 do 14 rokov. Avšak kopce, ktoré sú v programe, sú v mizerných časoch, keď už miznem. Okolo Cal špecifikujte Long Beach, ktoré som vyčerpaný, rovnako ako tu je veľké stabilné stúpanie, ktoré na chvíľu opúšťa inštitúcia. To ma zakaždým vracia. Páči sa mi však Long Beach, takže sa stále vraciam, aby som ju spustil!

Nie je to tak zábavná skutočnosť: SR to chápe a dráždi ma za to, že som robil LB, keď ma to zničí. Rovnako ako som uspokojil návštevníka na štartovej čiare a náhodne im povedal, že ma táto rasa zabije, ale stále sa vraciam. <- Nie je to pozitívne myslenie, ktoré by ste mali pred rasou. Pracoval som na svojej „hlavnej hre“ s behom, ako aj s tým, že to bol celkový opak. Prestaňte pracovať Monican! Prvú polovicu závodu som sa cítil v poriadku. Necítil som sa fantasticky a snažil som sa udržať svoju rýchlosť pomalú, pretože som pochopil, že nemám v 100% tvar. Rovnako ako moje brucho bolo trochu mimo, tak som sa to pokúsil zvládnuť. Bežal som silne až do míle 18 a potom začal chodiť s pomocnými stanicami, ako aj niekoľkými obrovskými kopcami. Och, rovnako ako som sa zastavil rovnako, ako som išiel do toalety. Teraz, keď som bol tak blízko k pod 4 hodinami, som presvedčený, že by som to mal preskočiť! Sakra. Som rád, že som bežal naplno, ako aj to, že som pre mnohé z toho bežal. Bolo to ťažké po celú dobu medzi míľou 21, ako aj 26, avšak tu som teraz s mojím tréningom, aby som zaistil zmysel. Veril som, že som bol v oveľa lepšej forme, avšak to je zmysel využiť túto rasu ako tréning - aby som získal skutočný koncept toho, kde som. Long Beach Marathon Finish: 4:00:57 Videl tento bežecký povolenie na tanier na metóde môjho vozidla - skutočneJe runday! Po závode som sa kolísal k svojmu vozidlu a išiel som do domu mojich rodičov, aby som využil svoj bazén ako ľadový kúpeľ. Pretože som už dostal toľko slnka, stál som vo vode rovnako ako moja bránka pokrytá uterákom a kontrolovaným Instagramom. Dostal som čínske jedlo a zvyšok dňa sa mizol. Existovalo veľa ďalších náhodných jedál, ktoré zmeškali fotoaparát. Všeobecne to bola skutočne chutná, nízka nevyhnutná nedeľa. Dobrý víkend! výborné jedlo! Skvelý beh !! Ak ste tento víkend spustili Long Beach Half / Full / 5K alebo Chicago Marathon alebo RNR Brooklyn alebo akýkoľvek iný druh ďalších pretekov - pošlite mi odkaz na rekapituláciu vašich pretekov alebo vaše výsledky Insta / Twitter. Na konci týždňa! Ak je váš Instagram, môžete mi poslať obrázok na publikovanie namiesto toho. Otázka: Čo bolo najlepšie, čo ste urobili / jedli / píli / uviedli / počuli tento víkend? Pošlite mi zošit Zachrániť Zdieľanie je starostlivosť! zdieľam Tweet Pin zdieľam Pošta zdieľam